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每次来姨妈这4点都能达标,那么你的子宫保养得挺好

 
 

月经是女人健康的晴雨表
我们可以通过月经的变化
来判断子宫和卵巢是否存在健康问题
 
先来自审这4个达标点
如果你每次月经这4点都能达标
那么,恭喜你
你的子宫保养得很好
 
达标一:周期很规律
 
每次周期都在21~35天内,经期持续2~7天。
 
“大姨妈”太任性,想来就来,想走就走?666,正常的“大姨妈”一定会有规律地造访你,不会突然让你措手不及。
 
正常例假平均是28天,不过在种种因素作用下,例假未必会十分准时地每28天来一次,提前或推迟几天,只要21~35天内,均属正常。
 
如果你的月经每次都是28天左右,那么,恭喜你,你的子宫保养得很好。
 
达标二:月经颜色呈暗红色
 
一般来说,鲜红色到暗淡的褐色,都属于正常范畴。但是,血液中的铁容易被氧化,再在卫生巾上“储存”一段时间后,血红蛋白的含氧量更会逐渐降低。
 
所以,我们看到的经血颜色,多呈现暗红色。
 
如果“姨妈色”不正常,就需要注意下了:
 
大红/鲜红色——量大、新鲜(大红/鲜红色且量大的持续时间超3天,可能导致贫血);
 
浅红/淡红色——血虚、贫血;
 
暗红色,但血块或凝结数量变多——荷尔蒙失调;
 
棕色、黑色——量少、太久不换卫生巾;
 
粉红色——营养不良、严重贫血、早孕;
 
橙红色、异味重——阴道感染。
 
达标三:月经量在20——70毫升内
 
可能有人会抱怨,几十毫升怎么估量呢,总不能每次感到有暖流划过时就匆忙拿个杯子去厕所接吧。
 
量多量少?看你用了多少卫生巾。
 
假定是10片1包的卫生巾,每片卫生巾的染血面积占整个卫生巾面积的3/5以上;那么,一次例假超过3包卫生巾,就需要怀疑经量过多了。
 
达标四:经血为液态
 
正常经血是为液态,混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞。
 
若是经血特别稀薄,像水似的;或者绝大部分都是凝结的血块,那就需要注意了。
 
女性来月经时,若以上4点都能达标,那就恭喜了,表明你子宫保养得很好。
 
当然,无论子宫现在的状态如何,保养子宫永远都是女性需要做好的事。
 
让月经“乖乖”的好习惯
 
月经形态的正常是女性健康的指标之一,日常生活中只要把握某些好习惯,照顾好身体、让月经平稳的开始与结束就一点也不难,而且还能帮助延缓身体的老化,让体态与肌肤持续轻盈漂亮。
 
1 均衡饮食
为了让月经乖乖来,饮食上除了三餐要固定之外,早餐尤其不能省略,甜食、即食食物(如:泡面)与快餐尽量少吃,多吃蔬果与补充水分,此外,也必须避免抽烟习惯与1天5杯以上的咖啡因饮品。
 
2 不胡乱节食
为了维持体态养成节食习惯,不但不利于健康,还容易造成月经失调。
 
因此,建议避免不恰当的节食习惯,如果有减重计划,也需避免1个月内大于6公斤或超过体重10%的减重量,科学适度减重。
 
3 注意身体保暖
平时可养成泡脚的习惯,随天气变化及时增添衣物,让身体少受寒,减少姨妈期的不适感。
 
4 保持充足睡眠
充足的睡眠不但可帮助月经正常化,对身体健康也有正面影响,睡眠时间的长短因人而异,建议固定作息时间、不熬夜,并睡足个人需求的睡眠量,让清醒时的自己不感觉疲累即可。
 
5 学会释放压力
健康的月经形态深受饮食、情绪与遗传影响,建议平时养成运动的习惯,不但可帮助舒缓精神压力,也能促进身体健康。
 
另外,学习放松和调解压力能帮助激素正常运作,否则压力大、常感疲累、烦恼或总是觉得生活索然无味,都无益于健康,也会让激素因为压力过大或情绪长期不佳而导致失调、造成月经异常。
 
 
 
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