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国庆节放假回家,路上带点啥吃更健康

   国庆节放假回家,路上带点啥吃更健康

  
  国庆放假坐车回家,路上带点啥
  
  熊苗营养师
  
  今天是2018年9月30日,上班族坚持最后一天,就可轻松放假7天了。您一定提前预定了车票,正准备计划回家路上该买的啥吃,更有营养呢?在这里,熊苗营养师给你一点健康小建议吧,仅供您做参考。
  
  一、水果类。
  
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  水果解渴又补充维生素和矿物质。秋冬季节,干燥气候,吃水果补充水分和营养来字样肌肤。水果我们可以选择苹果、橘子、柚子。这种带壳摸起来比较硬的水果,带着也不怕磕碰。而且这三样水果能量比较低,吃了还不怕胖,三高人群也都可以选择。类似橘子和柚子都是时令水果,营养更多。
  
  二、主食类(八宝粥、自热米饭)
  
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  不喜欢吃火车上的饭,那就不要勉强。自带八宝粥,有很多种食材组合配方而成,食疗养生,比快餐营养。还有一种自热饭,也是多种口味,不怕担心饭凉了,什么时候想吃就什么时候自热,吃起来方便,而且不怕错过火车上卖饭的饭店,也避免火车上高价盒饭。
  
  三、健康零食
 
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  漫长的旅途,疲劳的身心,不能缺少零食。吃零食就吃健康的。你比如说:小袋装的坚果,一小包坚果提高优质的脂肪酸,健脑益智,健康血管。还有纸盒包装的纯牛奶,牛奶补钙,又补充优质蛋白质。我们每天都需要的营养素。再有就是牛肉干,细嚼慢咽牛肉干。火车上不着急,一边看书一边嚼,一条一条的牛肉干,越嚼越有滋味,把回家当旅行,也是一种享受。
  
  四、带个水杯,装热水,预防拉肚子。
  
  好多人不习惯带水杯,就喝凉水,但是现在气候凉爽,就担心喝了凉的矿泉水易腹泻,在车上也不那么方便。还是带个水杯,喝杯茶或者咖啡,惬意的旅行就这样简单。
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