暖心!产科医生给孕产妇的10条建议

   暖心!产科医生给孕产妇的10条建议

  
  
  致孕1月的你
  
  
  刚知道自己怀孕的消息,当然是十分开心与兴奋的,努力造人终于有了成功了。这时候的你,因为体内的激素分泌不平衡,可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。特别是在早上,当你闻到浓烈的气味时就好想吐。甚至还出现了四肢乏力、发热、畏寒等症状。
  
  
  实用小贴士:
  
  
  那么孕早期孕吐怎么办呢?下面教你4个小妙招,相信对于孕吐有一定的帮助。
  
  
  1、心里疗法:心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。
  
  
  2、饮食疗法:多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。
  
  
  3、运动疗法:适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妈妈保健操等。
  
  
  4、药物疗法:可以补充一些营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C。
  
  
  致孕2月的你
  
  
  怀孕已经两个月了,多数孕妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀,乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。另外阴道分泌的“白带”增多,正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常,记住要请医生检查。
  

  
  实用小贴士:
  
  
  白带异常是什么原因呢?为什么会白带异常呢?
  
  
  怀孕初期白带要当心,怀孕后有可能出血,有可能是不完全性的流产或着床性的出血,所以不一定是怀孕就没有“月经”,这个是假月经,仅仅是阴道是出血。这个情况月经量一般少,而且短。另外,还要注意宫外孕导致的阴道出血,有可能是流产。
  
  
  致孕3月的你
  
  
  怀孕三个月,最明显感受到的变化就是尿频。原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠,膀胱容量减少,所有总是感觉到有排不净尿的感觉。
  
  
  实用小贴士:
  
  
  尿频的孕妈妈应该怎么办呢?下面介绍一些小妙招缓解尿频。
  
  
  ①少站立;②尽量不仰卧;③可用枕头把腿适当垫高些;④坐着时,最好抬高下肢,与心脏成水平位;⑤有静脉曲张趋势,或水肿明显,白天走路、站立时可穿上弹力袜;⑥一旦发生静脉曲张就要看医生。
  
  
  除了以上建议之前,还要提醒一下孕妈妈,千万别憋尿,可能会引发膀胱炎。另外,不要刻意的不喝水,要合理补充水。
  
  
  致孕4月的你
  
  
  终于平安地度过了怀孕前三个月了,胎宝宝也总算是稳定了下来。终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解了,心情自然十分畅快的。
  
  
  可是,高兴之余,你可能注意到自己的乳房已经增大了,或许换内衣的时候发现以前合适的内衣,现在居然已经穿不进去了,甚至必须穿大一码的内衣才行。另外你的乳周发黑,乳晕更为清晰。甚至有时候还可以挤出一些乳汁了,看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。
  
  
  实用小贴士:
  
  
  孕妈妈不要忽视溢奶喔,要注意个人清洁卫生。
  
  
  1、及时用温水清洗,并用柔软的干毛巾擦拭干净。
  
  
  2、有意识地减少液体食物的摄入,如汤、水、粥等食物,有效控制水分的摄入,这样可以有效降低溢奶的程度。
  
  
  3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫,它可以很好地避免乳汁向外渗透哦,这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面了。
  
  
  致孕5月的你
  
  
  这个月子宫在腹腔内慢慢增大,对膀胱的刺激症状随之减轻,所以尿频现象基本消失。这时候你的体型也开始发生了变化,在这个时期开始,你要随时监控自己的体重,不要超重了喔,别以为你变胖了,胎宝宝反而吸收更多营养。
  

  
  实用小贴士:
  
  
  孕妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝了?
  
  
  1、饮食日记:写饮食日记,记录自己每天每顿饭都吃了什么,反省自己哪些该吃,哪些不该吃。
  
  
  2、每天量体重:对自己的体重进行监控,不断地提醒自己,不要过度增重。
  
  
  3、三餐准时:三餐要准时,饮食要均衡,不要忽然间大饮大喝忽然间又节食,这对于胎宝宝来说都是不好的。
  
  
  致孕6月的你
  
  
  腰部增粗开始明显,由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰,身体重心向前移,由此出现孕妈妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯,所以很容易出现倾倒,腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳,孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。
  
  
  实用小贴士:
  
  
  到了这个时候,很多孕妈妈都会有睡眠的烦恼,下面是一些安眠小建议。
  
  
  1、睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3-5分钟的按摩;调整睡姿,尽可能采用左侧卧位;伸懒腰时两脚不要伸的过直;注意下肢的保暖;多晒太阳。
  
  
  2、睡姿方面,最好就是左侧卧位,这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。
  
  
  致孕7月的你
  
  
  怀孕七个月了,这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹,坚持按摩:适度按摩肌肤,保持血流顺畅,减轻或阻止妊娠纹的产生。
  
  
  实用小贴士:
  
  
  下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。
  
  
  1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。
  
  
  2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。
  
  
  3、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。
  
  
  4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。
  
  
  5、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
  
  
  致孕8月的你
  
  
  经常出现便秘和烧心感,身体手脚水现象明显,隔了几天也不见浮肿消失。鞋子要穿大一码的,觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。
  

  
  实用小贴士:
  
  
  孕妈妈水肿怎么办呢?
  
  
  1、水肿也要喝水:别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。
  
  
  2、把脚抬高:为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上 。睡在床上时,平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
  
  
  3、适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
  
  
  4、按摩:睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择。
  
  
  致孕9月的你
  
  
  怀孕9个月后,心情变得紧张又期待,但是又焦虑。在孕晚期,偶尔会感觉到肚子痛。有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。怀孕9个月,一定要学会分辨真假宫缩,不要被假宫缩骗了喔!
  
  
  实用小贴士:
  
  
  那么如何分辨真假宫缩呢?
  
  
  到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。 有规律且逐渐增强的子宫收缩。 宫缩太频繁了即使不是即将生产,对宝宝也是不太好的,容易造成胎儿宫内窘迫。
  
  
  频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生,看是否需要做个胎监。 临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解,每次持续30秒以上,间隔5至6分钟左右。如果你的宫缩持续时间短且不规律,就表示分娩尚未发动,这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。
  
  
  致孕10月的你
  
  
  快接近预产期了,这时候的你,心情还是一样焦虑吗?进入的最后一个孕月,千万别随意走动喔,因为随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间在外。
  

  
  实用小贴士:
  
  
  如何为分娩做准备?
  
  
  这时候的你,相信也学习过分娩呼吸法了吗?在家里可以跟老公一起练习,另外,别忘了做一些简单的运动,有助于分娩喔。还要保证休息睡眠时间,让自己精力充沛。
  
  
  保持心情愉快,为宝宝准备将来需要用的物品,其实也是一件快乐的事情。分娩不是一件恐怖的事情,如果对分娩有充分的了解和认识,心里就不会那么地害怕了。
  
  
  来源 | 西南孕产联盟 
  
  
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