宝宝便秘别再吃香蕉了,这样吃效果杠杠滴!

   宝宝便秘别再吃香蕉了,这样吃效果杠杠滴!

  
  
  “娃好像便秘了,看她用好大劲都拉不出,哭的好伤心,给她买点香蕉来吃吧!”
  
  
  前段时间家里的宝宝便秘了,她奶奶说要买香蕉给她吃。我连忙制止了她,并告诉她:宝宝不适合用香蕉来缓解便秘。
  
  
  宝宝便秘就给TA吃香蕉?
  
  
  错!这样不仅不能起到通便的作用
  
  
  反而还可能会加重便秘!
  
  
  美国儿科学会育儿百科指出:宝宝或更大一些的孩子,如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦和面包。
  
  
   
  
  
  为什么宝宝便秘不适合吃香蕉呢?
  
  
  “香蕉能通便”早已人人皆知。生活中,不管是大人还是孩子,如果便秘了,大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫属了。可是事实真是这样吗?香蕉确实是有一定的通便效果,但却并不适合宝宝。
  
  
  ①香蕉有一定的通便效果
  
  
  香蕉能通便是因为香蕉内含大量的膳食纤维不能为人体吸收,而香蕉本身的高含糖量使得肠胃在消化过程中吸收很多水分。不能消化吸收的膳食纤维也就增加了大便的量,从而大大地刺激了肠蠕动,进而促进排便。
  
  
  ②吃香蕉也可能会加重便秘!
  
  
  但是现在的香蕉大都经过催熟,而生香蕉中有一种叫做“鞣酸”的成分,而且并不会随着香蕉催熟而消失。鞣酸对消化道有收敛的作用,会抑制肠胃蠕动,加重便秘。
  
  
  ③宝宝便秘,不适合吃香蕉!
  
  
  小宝宝的肠胃更敏感、脆弱,本来就有点便便不顺畅,再吃了过多没熟透的香蕉,不仅不能通便,还可能会让便秘加重。
  
  
  所以说,宝宝便秘,不要再随便给他吃香蕉通便了,尤其是婴幼儿!
  
  
  宝宝便秘了,这样吃很有效!
  
  
  (1)多吃些高纤维的食品。
  
  
  我们都知道,很多食物中含有的膳食纤维,能有助于软化大便、减轻便秘。所以宝宝便秘在多吃些高纤维的食品。
  
  
  ①水果类。如:西梅、梨、杏、李子、葡萄、柑橘等。对于小宝宝,妈妈们可以把这些水果打成泥或切成小丁,喂给宝宝吃。
  
  
  ②新鲜蔬菜类。如:白菜、豌豆、大豆、西蓝花、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄等。这些蔬菜都含有较为丰富的膳食纤维,对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
  
  
  注意:叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议叶菜焯水后切(剪)碎。
  
  
   
  
  
  ③谷物杂粮类。如:全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。
  
  
  宝宝不宜只吃精细粮,一方面精细粮种的膳食纤维含量较低,经消化吸收后的食物残渣较少,宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比,缺乏B族维生素,不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
  
  
  (2)吃益生菌或含有益生菌的食物。
  
  
  益生菌是一种好的细菌,寄生在人体肠道内,能平衡肠道菌群,促进胃肠道蠕动,预防和改善便秘,还能刺激肠道免疫机能,提高免疫力。
  
  
  益生菌有很多种形式,现在很多婴儿配方奶已经添加了益生菌,有专门的益生菌补充剂,另外,奶酪、酸奶等乳制品也含有益生菌。
  
  
  (3)少吃垃圾食品以及非高纤维的麦片和面包。
  
  
  如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物,这些食物中的天然纤维素已经被破坏了,只是高热量的垃圾食品,不仅会导致便秘,还会因为热量摄入过多而产生肥胖,宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。
  
  
  (4)增加每日水摄入量,也能帮助缓解便秘的问题。
  
  
  宝宝便秘,如果没有吸收到足够的水分,即使吃再多含纤维素的食物也没用,反倒会加重便秘!
  
  
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