【世界母乳喂养周】原来,这么简单的方法就可以不再愁娃没奶吃

   【世界母乳喂养周】原来,这么简单的方法就可以不再愁娃没奶吃

  
  
  母乳喂养是宝宝最好不过的选择了,而母乳喂养最怕的就是奶水不足,其实,奶水不足并不可怕,只要新妈妈真正做到科学有度,细致用心,母乳充足完全不难!
  
  
  宝宝出生尽早哺乳,做到三贴、三早
  
  
  新生宝宝出生后20~50分钟的吸吮反射最强,如果能在30分钟内充分有效地实施“三贴”,即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口腔贴乳房,以及“三早”,即早接触、早吸吮、早开奶,不仅可以巩固新生儿的吸吮反射,还可以刺激乳头神经末梢,从而引起催乳素的释放,使奶水提前分泌,增加泌乳量。
  
  
  保持好平静的心态
  
  
  新妈妈要注意调节好自己的心态,保证平静好心情。不良心理因素会影响垂体分泌催乳素,进而影响奶水分泌,所以,缓解紧张情绪能促进乳汁分泌。
  
  
  学习科学孕育知识,选择最佳哺乳方式哺喂宝宝
  
  
  新妈妈喂奶的体位,直接影响宝宝口腔含接乳头的姿势。
  

  
  新妈妈在平卧位时,乳房显得比较平坦,乳头及周围乳晕不易凸出,宝宝不易含住乳头及大部分乳晕;侧卧位也不利于形成好的含接姿势;最佳的喂奶姿势应该是环抱式坐位哺乳,新妈妈更舒适、宝宝的吸吮也会更加有效。
  
  
  最后,宝宝有效地吸吮还可以促进射乳反射及催乳素的分泌,有利于乳房排空,乳汁分泌增加。
  
  
  膳食营养均衡
  
  
  要想乳汁分泌量充足并营养成分优良,新妈妈对热能及营养素的需要也会相对增加,所以,每日应多吃几餐,以4~5餐较为合适。特别要注意多喝一些能催乳的汤汁类食物,如鸡汤、猪蹄汤、蔬菜汤等。
 
 
  
  新妈妈要树立母乳喂养的信心
  
  
  一般来说,成功地产奶需要3~7天的时间,在这过程中肯定会经历一些困难与错误,新妈妈一定要坚信自己能成功,不要着急,不要气馁,坚持下去。
  
  
  学会抽时间休息
  
  
  休息好、保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素,因此,新妈妈在照顾宝宝的同时,自己也要抓紧一切时间休息好。
  
  
  不要存奶,会越存越少
  
  
  乳房的泌乳机制是只有乳房排空才能刺激大脑产生催乳素,催乳素可随血液循环到达乳房,刺激乳房泌乳。如果乳房一直胀满,大脑不分泌催乳素,乳房泌乳就会减少。
  
  
  所以,按时吸空乳房是最好的催乳方法,乳汁较少的新妈妈更应增加喂奶次数,注意让宝宝用力吸吮。
  
  
  不要盲目催乳
  
  
  很多人认为,新妈妈产后应及时补充营养,喝大量的催奶汤,其实,这种做法绝不可取。因为初产的新妈妈乳腺管还不够通畅,此时若盲目催奶,会造成乳汁淤积,但又无法被宝宝及时吸吮,所以只能让乳房更加胀痛,同时还容易出现硬结,母乳也会变得更少。
  
  
  不要给宝宝定时哺喂
  
  
  “定时哺喂”并不适用于新生儿,应该提倡“按需哺乳”,即宝宝什么时候需要,就什么时候给宝宝哺乳。
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