怀孕前3个月别光知道吃叶酸,这几件事情也不能落

   怀孕前3个月别光知道吃叶酸,这几件事情也不能落

前几天闺蜜打来电话说,自己终于怀孕了,现在既兴奋又担心。她听说孕妈肚子里的小胎儿很脆弱,一不注意就会让胎儿发生危险,想知道怀孕的头几个月,有没有什么需要特别注意的事情。其实总结来说也很简单,就是除了要坚持服用叶酸,这几件事情孕妈也要注意。


1.多吃富含维生素C和维生素B6的食物

孕妈怀孕后,身体会发生变化。不仅会出现乳房、臀部等身形的变化,孕妈体内的激素及微量元素等也会有部分流失和改变。特别是孕妈在怀孕的第2个月,很容易因为维生素的缺乏,刷牙时有牙龈出血的情况。想要避免这种情况的发生,孕妈要适当吃些水果补充维生素,有效减少牙病的发生。


2.要预防贫血

女性本来就容易贫血,孕妈在怀孕期间更会因为胎儿生长发育的需要,出现体内的铁元素不足的情况。这就需要孕妈注意补铁,多吃含铁的食物,比如鸡肝,鸡血,猪肝、蛋黄等。

3.合理饮食控制好体重

这个阶段孕妈不能太过大补,饭量保持在平常的水平就可以了。因为该阶段的胎儿,大概只有一个柠檬大,还无需太多营养物质,孕妈吃太多只会让多余的热量转化为脂肪。如果孕早期就大吃特吃,不仅会让你的胃过度膨胀,还会让你“膨胀”后活动不便,等到胎儿中后期你就变成胖子了。


4.管理好情绪

女性在怀孕后,由于体内激素和心理的变化,会出现很多不适,易怒易燥,脾气不好,还会经常感到无聊。这就需要孕妈及时寻找到可以让自己减压和放松的方式,合理发泄自己的不良情绪。如果母亲在怀孕期间常常心情不好,会影响到胎儿的发育以及他出生后的脾性。

虽然怀孕初期不需要做太多检查,但是孕妈在这个阶段也需要提早注意怀孕不同时期需要做的检查,做到心中有数,避免出现遗漏,不让胎儿出现意外。
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