产后不想尿失禁,这个月起你就要做这些事了

   产后不想尿失禁,这个月起你就要做这些事了

碰到巨搞笑的事,怀孕的你是怎么笑的?

这样?


这样?


还是这样↓


作为孕妈,你若是真的“笑尿了”,可别只觉得尴尬,小编要很严肃的告诉你:这是病,得治!

笑尿了是什么鬼?

这种病在医学上称之为“压力性尿失禁”。

除了会发生“笑尿了”,在下面这些情况下,你都有可能控制不住自己的尿意:


患上压力性尿失禁的主要原因

1.盆底组织松弛

就像水龙头关不紧一样,压力性尿失禁主要的原因就是骨盆底下的肌肉力量不足。

尤其是尿道括约肌的力量较弱,没法抵御腹压增加引发的膀胱内压力增高,导致尿液漏出。


大多数情况下,麻麻在经历怀孕、阴道分娩损伤、绝经后雌激素水平降低这些身体变化,从而导致盆底组织松弛。

所以,经历过多孕多产和阴道分娩的麻麻,对盆底组织肌肉的考验更大,也更容易出现“笑尿了”的大写加粗尴尬。

2.腹腔内压力大

一般体形肥胖、慢性阻塞性肺疾病、长期便秘的患者,腹腔内压力大,便会对膀胱和尿道括约肌造成更大的“考验”。


若是扛不住压力,自然就尿了。

孕晚期很多麻麻控制不住尿意,也是这个原因。

3.绝经后

当你和大姨妈说拜拜后,雌激素分泌减少,多方作用下,将会出现泌尿生殖道萎缩,静息状态下尿道压力下降,最终发生漏尿。


4.先天发育异常

若是患有先天的尿道内括约肌障碍,也会出现漏尿现象。不到10%的患者会出现这样的情况。

如何预防尿失禁?

要不想“笑尿”,要尽量做到这些事!

1.产后先“懒”一点!

产后要给自己的盆底组织充分的恢复时间,即使你是只勤劳的小蜜蜂,也别急着去干重体力活。


正常情况下,至少要等到3周后才能进行全部的家务劳动。

2.远离烟草,远离呼吸道疾病


你若是吸烟爱好者或者频繁吸二手烟,可要注意了!

长期吸烟,不仅会对呼吸道造成伤害,易患上慢性咳嗽,使得腹腔压力持续性增加;

同时,吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成,盆底支撑能力下降,引发尿失禁。

所以,让自己远离烟草吧!

3.别让自己太胖!

腹腔内的压力,会与体重同步增加,若是最终超过尿道关闭压力,自然就会尿失禁。

所以,平时多动一动,把自己的体重控制在合理的范围内,除了会变美,还会更健康!

4.锻炼盆底肌肉,才能“拧紧水龙头”!

凯格尔运动能很好的的锻炼盆底肌肉,麻麻们可以试着多练习一下。

除此之外,再教你们两个可以锻炼盆底肌肉的运动,轻松上手,不挑时间、地点,随时练习↓

●提肛运动


方法:

使劲的向上向里收缩肛门,夹紧臀部,每次收缩2-6秒,休息10秒开始第二次,每次练习10-30组,每天锻炼3、4次。

●突然止尿


方法:

坐在马桶上解尿时,可以试着突然停止撒尿,平时可以多做几次。

已经尿失禁,怎么办?

你若是经常会出现“笑尿了”,建议先去医院做一下详细的检查,评估一下病情。

一般医生会根据你病情的轻重程度,采取不一样的治疗方案。

病情较轻的,一般会采用保守治疗:盆底肌训练+生物反馈+电、磁刺激+药物治疗。

病情若是较严重,我们医生一般会根据你的具体情况,来进行外科手术,例如膀胱支持术、长针悬吊术、阴道悬吊术等。

所以说,正常情况下都是可以治疗的,麻麻不要太担心。

麻麻若是有这样的困扰,要及时去医院治疗,别延误病情。
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