整体不胖腹部肥胖是什么原因 怎么减肥

整体不胖,但是腹部赘肉却很多怎么办?许多妹子都有在这个烦恼,腹部是最容易堆积赘肉的一个部位,腹部长长赘肉跟很多原因都有关,比如喜欢吃,经常吃撑把胃撑大,或者长期久坐不动,运动量太少、代谢率慢等等这些都会导致腹部长赘肉,因此想要瘦肚子,就得对症下药。

1、代谢率慢导致的腹部长赘肉

腹部长赘肉跟代谢率低偶关系吗?过了25岁,身体的新陈代谢会开始下降,如果你还是习惯吃了多动的少,那么长期下来就容易在腹部堆积赘肉。

应对方法:提高新陈代谢。不需要去了解什么是新陈代谢,你只需要了解,新陈代谢是将你吃进去的食物转化为能量消化的一个过程,新陈代谢快消耗脂肪的速度也就快,因此平时可以多做一些运动来提高新陈代谢或者多吃一些含有蛋白质的食物。

2、肠胃功能下降

长期久坐的办公室一族,由于缺乏运动且长期保持一样的姿势,会容易导致腹部血流的速度变慢,肠胃的蠕动不充分,造成肠胃不适合便秘等症状,而便秘恰恰是减肥的大忌,也是女性的大敌,多余的毒素在肠道停留的时间过长,会引起小腹胀气,从而向前凸起。

应对方法:肠胃功能下降者在日常的生活中西药稍微注意就可以改善这种状况,这类的人可以经常按摩腹部,或者多吃一些发酵的食物,不仅如此还可以适当的增加一些运动。

3、爱吃零食甜品导致腹部长赘肉

很多女生对于甜品都很钟爱,尤其喜欢边看电视边吃一些零食,这些零食基本都是属于高碳水化合物和脂肪的食物,能导致身体发胖的成分基本都有,可以说吃零食就等于吃能量,这些吃进去的零食产生的能量一旦消耗不掉就会堆积在体内形成赘肉,而腹部又是最容易堆积赘肉的部位,因此长期下去就会导致腹部渐渐的崛起。

应对方法:对于喜欢吃的妹子来说,最重要的一点就是节制饮食,吃太多胃也会被逐渐撑大,导致上腹部突出,慢慢的减少食欲胃就会慢慢的变小,肚子也会慢慢的扁平,这个时候可以适当的增加一些运动。

4、长期穿紧身裤

有的妹子喜欢穿一些精神的牛仔裤,性感又流行,这种类型的裤子会导致血液循环变慢,长期下来容易导致腹部赘肉上身。

应对方法:可以选择穿一些宽松的裤子,或者裙子,穿了一整天的紧身裤后晚上洗澡的时候可以泡泡脚或者对腹部进行按摩按摩。

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